Posiciones De Yoga Para Ninos

Posiciones De Yoga Para Niños

Beneficios del yoga para los niños

El yoga es una práctica antigua que ofrece numerosos beneficios para personas de todas las edades, incluidos los niños. Algunas de las ventajas clave del yoga para los niños incluyen: * Mejora de la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación * Aumento de la fuerza y la resistencia * Mejor postura y conciencia corporal * Disminución del estrés y la ansiedad * Mayor concentración y atención

Posiciones de yoga para niños

Hay muchas posturas de yoga diferentes que son adecuadas para los niños. Algunas de las posturas más populares incluyen: *

Postura de la montaña (Tadasana)

Esta postura ayuda a mejorar la postura y el equilibrio. Para hacer esta postura, párate con los pies separados al ancho de los hombros, los dedos de los pies hacia adelante y los brazos a los lados. Estira la columna vertebral y levanta los brazos hacia el techo. *

Postura del árbol (Vrksasana)

Esta postura ayuda a mejorar el equilibrio y la concentración. Para hacer esta postura, párate con los pies separados al ancho de los hombros. Dobla la rodilla derecha y coloca la planta del pie derecho en el interior del muslo izquierdo. Mantén la rodilla izquierda recta y los brazos extendidos hacia los lados. *

Postura del gato-vaca (Marjaryasana-Bitilasana)

Esta postura ayuda a estirar la espalda y mejorar la flexibilidad. Para hacer esta postura, ponte de rodillas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Inhala y arquea la espalda, levantando la cabeza y el coxis. Exhala y redondea la espalda, bajando la cabeza y el coxis. *

Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)

Esta postura ayuda a fortalecer los brazos, las piernas y la espalda. Para hacer esta postura, ponte sobre las manos y las rodillas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Levanta las caderas hacia arriba y hacia atrás, formando una V invertida con el cuerpo. *

Postura del niño (Balasana)

Esta postura ayuda a relajar el cuerpo y la mente. Para hacer esta postura, arrodíllate con las rodillas separadas al ancho de las caderas y los dedos de los pies hacia atrás. Siéntate sobre los talones y dobla hacia adelante, colocando la frente en el suelo. Es importante tener en cuenta que estas son solo algunas de las muchas posturas de yoga que son adecuadas para los niños. Hay muchas otras posturas que se pueden adaptar para niños de diferentes edades y niveles de habilidad.

Cómo enseñar yoga a los niños

Enseñar yoga a los niños puede ser una experiencia divertida y gratificante. Aquí tienes algunos consejos para enseñar yoga a los niños: * Haz que sea divertido: Los niños aprenden mejor cuando se divierten, así que asegúrate de que tus clases de yoga sean divertidas e interesantes. Utiliza juegos, canciones y cuentos para mantener a los niños comprometidos. * Sé paciente: Los niños necesitan tiempo para aprender nuevas posturas, así que sé paciente y alentador. No te frustres si no lo consiguen a la primera. * Modifica las posturas: Algunas posturas de yoga pueden ser demasiado difíciles para los niños. No dudes en modificar las posturas para que sean más fáciles para ellos. * Mantén las clases cortas: Los niños tienen una capacidad de atención corta, así que mantén las clases de yoga cortas y dulces. Una clase de 15 a 30 minutos es una buena duración para los niños pequeños. * Crea un ambiente seguro: Asegúrate de que el entorno en el que enseñas yoga sea seguro para los niños. Utiliza colchonetas y almohadas para proporcionar amortiguación, y asegúrate de que el espacio esté libre de obstáculos.

Recursos para enseñar yoga a los niños

Hay muchos recursos disponibles para ayudarte a enseñar yoga a los niños. Aquí tienes algunos recursos: * Yoga para niños: https://www.yogakids.com/ * Asociación Internacional de Yoga para Niños: https://www.yoga4children.org/ * Asociación Americana de Yoga para Niños: https://www.americanchildrensyoga.org/ Estos recursos proporcionan una variedad de materiales y apoyo para ayudarte a enseñar yoga a los niños de forma segura y eficaz.

Posiciones De Yoga Para Niños